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Antioxydants naturels: bienfaits


Antioxydants naturels servent à contrecarrer l'action des radicaux libres qui à leur tour sont des fragments instables de molécules qui se forment naturellement dans le corps en tant que produit de processus métaboliques et pour nous défendre contre les virus et les bactéries. Cependant, il y a des moments où ils sont présents en quantités dangereuses et peuvent endommager l'ADN des cellules, favorisant l'apparition de maladies dégénératives et le vieillissement.

Ces "quantités dangereuses" que le les antioxydants doivent contrer, apparaissent dans des situations stressantes ou si nous avons une mauvaise alimentation, une exposition excessive au soleil ou à la pollution, si nous fumons ou abusons de drogues ou d'alcool.

Où allons-nous aller ces précieux antioxydants naturels? Dans les aliments qui en contiennent souvent de bonnes quantités, il suffit de manger correctement et régulièrement.

Antioxydants naturels: signification

Bref, ils servent à nous garder jeunes, ou plutôt pour nous faire vieillir au maximum. Les antioxydants nous aident à lutter contre les radicaux libres, en libérant les os, les muscles et la peau des radicaux libres lorsqu'il y en a trop et qu'ils nous causent des dommages.

Antioxydants naturels: puissants

Un antioxydant puissant et naturel est ledit fruit Goyave: contient 500 milligrammes d'antioxydants pour 100 grammes de pulpe. Certes, il n'est pas facile de l'obtenir et de l'insérer régulièrement dans l'alimentation quotidienne.

Pas aussi puissants mais certainement plus faciles à prendre, des grains entiers qui contiennent des antioxydants sains et naturels capables de détruire les radicaux libres 50 fois plus que vitamines C et E seules. Aussi excellentes sont les légumineuses, avec la peau, très riches en polyphénols antioxydants, ou huile antioxydante extra vierge, poisson gras, riche en oméga-3, vin seulement si rouge, et quelques épices et herbes aromatiques.

Aliments antioxydants naturels

Entre fruits et légumes, on trouve de nombreux antioxydants: kiwi, myrtilles et baies, prunes, grenade, avocat, carottes, tomates, ail, brocoli et chou. Et aussi des poivrons!

Antioxydants naturels: bienfaits

Les bienfaits des antioxydants sont liés au vieillissement: ils empêchent ce processus de se produire plus rapidement qu'il ne le devrait en raison des radicaux libres qui, s'ils sont présents en quantités excessives, affectent négativement le système immunitaire et aident les maladies à se propager rapidement.

Antioxydants naturels: recettes

Au-delà de la goyave, d'autres aliments riches en antioxydants naturels sont faciles à trouver et même à cuire dans des plats savoureux. Dans l'article sur aliments antioxydants on trouve d'excellentes recettes.

Antioxydants naturels: suppléments

Si vous échouez avec une alimentation correcte, pour prendre les antioxydants naturels souhaités, vous pouvez demander de l'aide pour les suppléments. Il existe différents types, y compris en ligne. Par exemple sur Amazon il y a un complément alimentaire à base de riz rouge et d'antioxydants naturels qui agissent également en abaissant le taux de cholestérol et en neutralisant le vieillissement cellulaire. Cela coûte 15 euros.

Antioxydants naturels et anti-inflammatoires

Certains produits ont également une double fonction, comme celui-ci Coenzyme Q10 avec Vitamine E, Zinc et Vitamine C, pour 25 euros disponible en ligne sur Amazon, avec effet antioxydant mais aussi capable de réduire la fatigue.

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