Régimes

Comment grossir


Les kilos en trop représentent un facteur aggravant pour la santé physique et psychologique, le discours ne change pas pour les kilos manquants. Si vous êtes trop mince et chétif, vous n'aurez certainement pas l'air en bonne santé, belle et en forme. C'est dans ce sens que nous vous proposons le guide "comment grossir«Où la prise de poids ne sera pas donnée par la graisse mais par la masse musculaire.

Il est important de comprendre que la perte de poids ne correspond pas toujours à une perte de poids correcte, comme le faitprendre du poids cela ne signifie pas nécessairement mettre de la masse grasse. Il est important d'atteindre et de maintenir votre poids, donc si vous êtes en dessous de votre norme, il est important que vous preniez des mesures pour augmenter votre masse corporelle.

Comment grossir? " c'est peut-être la mauvaise question, mais plutôt comment prendre du poids mettre de la masse musculaire. Il est important de savoir que le masse musculaire a un poids spécifique élevé. Ainsi, une personne qui pèse 80 kg peut avoir l'air plus sèche et en meilleure santé qu'une personne qui pèse 70 et a la même taille.

Donc "comment grossir? ". Il existe plusieurs méthodes pour augmenter la masse corporelle. Le mieux est de stimuler et d'augmenter la masse musculaire. Pour obtenir ce résultat, vous devez suivre un régime régime riche en protéines, associé à une activité physique ciblée.

La plus grande réserve de protéines trouvée dans le régime méditerranéen est fournie par la viande. L'importance des glucides ne doit pas être sous-estimée: ils constituent une énergie prête à l'emploi et donc d'une importance vitale si vous souhaitez vous attaquer à l'activité physique. Exercices pour augmenter la masse musculaire et donc qui garantissent un gain de poids, pour la première fois, ils peuvent être associés à l'utilisation de boissons hypotoniques, isotoniques et hypertoniques, très courantes chez les sportifs, notamment pour assurer un apport correct en sucre, sels minéraux et pour hydrater l'organisme.

Comment entrer?«En maintenant le bon apport calorique, en consommant au moins 50% de glucides, 30% de protéines et 20% de lipides avec son alimentation. La consommation de protéines peut être augmentée les jours d'exercice. Il est vrai que leactivité physique il brûle des calories mais il est également vrai qu'il augmente la masse musculaire, donc avec un apport calorique correct, l'activité physique aura un effet exclusivement bénéfique.

Mise en garde: les cas d'insuffisance pondérale pourraient être liés à des maladies dysmétaboliques, des intolérances alimentaires, des problèmes psychologiques, des problèmes gastro-intestinaux ... donc, avant de suivre tout régime pour prendre du poids il est important de consulter un médecin pour écarter la présence de pathologies.



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