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Comment retarder la ménopause


Vous ne pourrez certainement pas contrôler la génétique qui vous gouverne, mais vous pouvez certainement jouer un rôle décisif dans la détermination des facteurs environnementaux qui affectentménopause.

Aucune femme ne voudraitles bouffées de chaleur, insomnie, prise de poids, sécheresse vaginale et tous les autres effets de la ménopause. C'est pourquoi sur cette page je vais vous expliquer comment retarder la ménopause.

Divers facteurs entraînent la perte progressive de la fertilité féminine avec l'apparition de la ménopause.

Ménopause: quand arrive-t-elle?

La fertilité féminine commence à baisser progressivement jusqu'à ce qu'elle cesse entre 48 et 52 ans. Lorsque la ménopause survient à moins de 45 ans, on parle de ménopause prématurée.

Les facteurs qui affectent l'arrivée de la ménopause sont nombreux et, selon les experts, une grande partie est sous notre contrôle direct. Certains facteurs associés à la ménopause précoce:

  • Fumée de tabac
  • Consommation d'alcool
  • Prendre certains médicaments
  • Traitements de chimiothérapie

Comment retarder la ménopause

Cela peut sembler bizarre, mais ... si vous utilisez de vieilles casseroles antiadhésives avec PFOA (acide perfluorooctane), vous pourriez être sur la liste des femmes qui peuvententrer dans la ménopauseplus vite. La raison? L'APFO a un effet sur les niveaux d'hormones féminines. La communauté scientifique ne sait toujours pas à quel point cet effet est tangible et dans quelle mesure il peut avoir un impact sur la reprise de ménopause…. cependant, pour dissiper tout doute, il est préférable d'éviter les ustensiles de cuisine en PFOA.

Le lait et les produits laitiers, surtout s'ils sont partiellement écrémés (et donc faibles en gras), pourraient avoir un bon impact sur le système reproducteur féminin. Le lait de vache est censé produire des enzymes capables de réguler les niveaux d'oestrogène et doncretarder la ménopause.

En plus de l'APFO, il existe de nombreux produits couramment utilisés qui peuvent avoir un effet négatif sur notre système endocrinien. Limitez au minimum les niveaux de pollution domestique, essayez d'utiliser des détergents naturels et faites également attention au plastique. Par exemple, un film plastique peut avoir un impact négatif niveaux d'hormones féminines même s'il agit avec des mécanismes encore inconnus.

Si possible, à la maison, remplacez le plastique par du verre réutilisable et les détergents par des détergents naturels.

Tout comme les nettoyants, les produits cosmétiques que vous utilisez pour combattre les rides peuvent également avoir un impact sur votre système endocrinien. Les produits chimiques absorbés par la peau peuvent déséquilibrer l'équilibre hormonal féminin. Évitez soigneusement les parfums artificiels, les parabens, les conservateurs et les produits chimiques artificiels. Pour vos articles de beauté, laissez place aux cosmétiques naturels!

L 'la fourniturepeut jouer un rôle important dansretarder la ménopause. En plus des produits laitiers, le poisson et d'autres aliments contenant des acides gras oméga 3 peuvent également aider à améliorer la fonctionnalité du système reproducteur féminin.

Nutrition: quels aliments peuvent retarder la ménopause

J'ai mentionné les produits laitiers et les aliments riches en oméga 3. Le Journal of Epidemiology & Community Health a publié le résultat d'une étude portant sur 35 000 femmes âgées de 35 à 69 ans.

L'étude a examiné le lien entre l'activité physique, la nutrition et la ménopause. Un mode de vie actif semble préserver la fertilité féminine.

À l'aide de données de recherche, l'étude a mis en évidence certains aliments capables deretarder la ménopauseet d'autres capables de le fournir.

Les glucides, consommés de manière excessive, pourraient conduire à la ménopause 1,5 an plus tôt. Au contraire, les légumineuses fraîches (attention! Fraîches et non en conserve!) Telles que les haricots et les pois, pourraient apporterménopause retardéesur 3 ans. Les aliments contenant du zinc et de la vitamine B6 réussiraient àretarder la ménopause.

La recherche a ensuite comparé un régime végétarien à un régime à base de viande. Les chercheurs ont noté que la consommation de viande pouvait retarder d'un an l'apparition de la ménopause.

Comment retarder la ménopause

Comme il est clair, le mode de vie, les facteurs environnementaux (l'utilisation de produits chimiques tels que les cosmétiques et les détergents, l'exposition à l'acide perfluorooctane ...) et l'alimentation jouent un rôle crucial dansdébut de la ménopause.

Selon la science, même jeradicaux libresils peuvent jouer un rôle. Les radicaux libres, déjà responsables du vieillissement cutané prématuré, pourraient également avoir un impact négatif sur le système reproducteur féminin. Les aliments riches en antioxydants pourraient également contrer les effets négatifs des radicaux libresreporter la ménopause.

Si vous y réfléchissez bien, les légumineuses sont riches en antioxydants et les acides gras oméga-3 sont capables de contrer l'activité des radicaux libres.

Au contraire, les glucides (en particulier les glucides raffinés) peuvent être un facteur de risque à la fois pour la résistance à l'insuline et pour d'autres mécanismes connexes qui pourraient avoir un impact sur la production d'œstrogènes et ainsi provoquer l'arrivée prématurée deménopause.


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