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Comment entraîner votre mémoire


Pour entraine ta mémoire et le garder jeune, il faudra garder l'esprit toujours actif, en commençant par apprendre une notion d'importance fondamentale: à la base de tout il doit y avoir un mode de vie sain, sans excès.

Si notre cerveau était un disque dur, il aurait une capacité d'au moins quatre TeraBytes, le seul problème est que de nombreux êtres humains sont trop paresseux. Ils préfèrent certainement lire des articles où tout est schématisé, peut-être avec des listes, malheur d'avoir à lire de longues périodes pleines de ponctuation. En fait, pour beaucoup d'entre nous, les listes sont plus faciles à suivre Memoriser, alors commençons comme ça!

Comment entraîner votre mémoire, conseils utiles
-Travail. Avec la situation actuelle, l'âge de la retraite et l'âge grave vont de pair, mais si pour une série de circonstances étranges, vous avez la possibilité de quitter votre emploi, ne le faites pas! De nombreux emplois nous incitent à avoir une certitude élasticité mentale. Au contraire, si votre travail est monotone et dénué d'encouragements, ne manquez pas l'occasion de cultiver vos loisirs et passions.
-Peu de stress. Le travail est important mais il est encore plus important de ne pas se surcharger. Le stress et la fatigue peuvent déclencher l'apathie, la dépression et d'autres troubles qui nuisent aux nôtres processus de pensée et avec elle, capacité d'apprentissage et de mémoire. C'est pourquoi il est important de vivre sans stress excessif.
- Semaine de puzzle. C'est un beau passe-temps qui peut entraine ta mémoire et enrichir le vocabulaire de la vie quotidienne.
-Vie sociale. Ceux qui socialisent sont capables de mieux s'adapter aux nouvelles situations.
-Langue. Tout comme la semaine des puzzles, apprendre une nouvelle langue peut aussi être formidable entraînement de la mémoire. Dans ce cas, il s'agira d'une étude à long terme qui peut encourager la formation de nouvelles connexions cérébrales, les soi-disant synapses.
-Non au Bingo, oui aux échecs. Apprendre à jouer aux échecs pourrait être une véritable loterie pour le cerveau. Les échecs vous apprennent à penser et à raisonner. Certes, nous devons éviter ces jeux qui fossilisent l'esprit.

Petite curiosité: le champion du monde en mémorisation c'est Ben Pridmore, il a pu mémoriser l'ordre d'un jeu de cartes en seulement 27 secondes!

Comment entraîner votre mémoire, conseils diététiques
Certains nutriments peuvent aider entraine ta mémoire, voici une liste de vitamines et minéraux avec leurs sources alimentaires respectives.

  • Vitamine B1 (thiamine) - haricots, céréales
  • Magnésium - noix, pois
  • Potassium - épinards, raisins secs, brocoli, avocat, haricots
  • Vitamine B3 (niacine) - lait, poisson, pois, graines de tournesol et de sésame, grains entiers, levure de bière
  • Vitamine B6 (pyridoxine) - foie, fèves de soja, bananes, haricots, levure de bière
  • Vitamine B12 (cobalamine) - foie, huîtres, poisson, jaune d'oeuf, produits laitiers
  • Vitamine C - oranges, tomates, fraises, légumes verts
  • Cuivre - fruits de mer, noix, graines, cerises, fraises, miel
  • Zinc - figues, jaune d'oeuf, poisson, huîtres, carottes, pois, avoine, germe de blé, graines de sésame

Édité parAnna De Simone

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