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Smoothies contre la constipation, recettes


Smoothies contre la constipation: des alternatives naturelles et délicieuses pour soulager ce problème digestif gênant. Essayez-les et vous n'achèterez plus jamais de laxatifs commerciaux.

La constipation est un trouble intestinal qui peut toucher n'importe qui. La difficulté d'expulser les matières fécales peut varier considérablement; il y a ceux qui n'en souffrent que pendant une courte période et ceux qui en souffrent à long terme. Dans ce dernier cas, il peut s'agir d'une maladie chronique.

Bien que ce ne soit pas un problème grave, la constipation ne doit pas être sous-estimée car elle peut interférer avec notre qualité de vie. Certaines façons de traiter la constipation n'impliquent pas l'utilisation de médicaments. Voici une série de conseils utiles pour prévenir la constipation:

  • Nous augmentons la consommation quotidienne de fibres (fruits, légumes et céréales)
  • Ajoutons des agents volumateurs à notre alimentation, comme le son de blé
  • Nous essayons de boire au moins 2 litres de liquides par jour
  • Nous faisons plus d'activité physique
  • Nous n'ignorons jamais l'envie d'aller aux toilettes

Smoothies contre la constipation, recettes

Les personnes souffrant de constipation ne doivent pas nécessairement recourir aux laxatifs synthétiques classiques. Heureusement, mère nature fournit les ressources pour lutter contre cette terrible maladie. On peut en effet faire différents smoothies aux propriétés laxatives qui aident à résoudre ce problème sans effets secondaires. Sur cette page, nous vous montrerons quelques recettes vraiment efficaces contre la constipation

Smoothies contre la constipation à l'aloe vera et au miel

Le gel d'aloe vera est un laxatif naturel extraordinaire, en plus, il peut réguler l'inflammation et la production excessive de sucs acides dans l'estomac. Avec les propriétés bénéfiques du miel, nous obtenons une alternative valable pour réguler la flore bactérienne de l'intestin.

Ce dont nous avons besoin

  • 100 grammes de gel d'aloe vera
  • 120 ml d'eau
  • 25 grammes de miel

La façon de procéder

  1. Extraire la pulpe d'aloe vera
  2. Transférer le mélange dans le mixeur puis ajouter l'eau et le miel
  3. Opérez pendant quelques secondes
  4. Buvez le smoothie à jeun pendant deux semaines.

Smoothies contre la constipation à base de banane et figues

La fibre contenue dans les figues est très efficace pour stimuler le mouvement de l'intestin constipé. Si on ajoute ensuite d'autres aliments riches en micronutriments comme la banane et le miel, on obtient un laxatif naturel très efficace contre la constipation chronique.

Ce dont nous avons besoin

  • 3 figues fraîches ou sèches
  • 1 banane mûre
  • 25 grammes de miel
  • 100 ml d'eau

La façon de procéder

  1. Versez tous les ingrédients ci-dessus dans le mélangeur et mélangez jusqu'à ce que le mélange soit lisse
  2. Buvez tous les soirs avant de vous coucher.
  3. Répétez le traitement jusqu'à ce que le problème soit complètement résolu.

Smoothies contre la constipation à base de pomme et de papaye

Les propriétés bénéfiques de la pomme et de la papaye font de ce smoothie une alternative naturelle valable contre la constipation.

Ce dont nous avons besoin

  • 1 pomme verte
  • 3 tranches de papaye mûre
  • 100 ml d'eau
  • 25 grammes de miel

La façon de procéder

  1. Coupez les fruits en morceaux et mélangez le tout avec l'eau et le miel
  2. Travaillez jusqu'à ce que le mélange soit homogène, prenez-le à jeun ou au petit-déjeuner.
  3. A boire tous les jours, pendant au moins deux semaines.

Smoothies contre la constipation aux graines de poire et de lin

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Grâce aux propriétés bénéfiques de ces deux ingrédients, nous pouvons obtenir un excellent probiotique capable de protéger la santé de la flore bactérienne.

Ce dont nous avons besoin

  • 2 poires
  • 10 grammes de graines de lin
  • 100 ml d'eau

La façon de procéder

  1. Couper les poires en morceaux et mélanger avec l'eau et les graines de lin
  2. Travailler jusqu'à ce que le mélange soit homogène
  3. Boire le matin à jeun trois fois par semaine.

Smoothies contre la constipation au kiwi et à l'orange

Le kiwi produit de l'actidinine, une enzyme qui, une fois éliminée du corps, améliore le transit intestinal, soulageant la constipation. L'orange apporte des propriétés bénéfiques intéressantes

Ce dont nous avons besoin

  • 5 oranges
  • 4 kiwis

La façon de procéder

  1. Extraire le jus d'oranges
  2. Nettoyez et coupez les kiwis en morceaux
  3. Transférez tout dans le mélangeur
  4. Travaillez jusqu'à obtenir un mélange sans grumeaux
  5. A boire à jeun le matin fraîchement préparé pour profiter au maximum de ses propriétés
  6. Attendez au moins 30 minutes avant de prendre le petit déjeuner.


Vidéo: 5 smoothies pour combattre la constipation (Août 2021).